Quantos nãos você já disse hoje? Você consegue lembrar de algum? Eu faço essa pergunta porque quero falar um pouco sobre um assunto que considero muito importante e que devemos sempre ter em mente: O FOCO.
Ter foco é mais do que saber quais são as suas prioridades
Mais do que saber quais são as prioridades, é fundamental saber falar não. Eu aprendi que isso é um exercício diário e costumo praticar todos os dias. Muitas vezes, a gente se sente mal quando precisa dizer não para alguém. Mas é preciso ser firme e focar no que foi definido como prioridade (falei sobre foco em um dos vídeos que mais gostaram do canal: https://www.youtube.com/watch?v=cm8ss7m5m2A&=&t=72s.)
Eu tinha a mania de dizer sim para tudo e acabava com um monte de compromissos. Mas me dei conta que por melhor que a gente seja, o dia só tem 24 horas e eu devo aproveitar essas horas da melhor forma.
Costumo usar um raciocínio bastante interessante, e que faz muito sentido: nossa energia sempre começa no 100% e ela se divide, conforme a quantidade de projetos para os quais você precisa se dedicar. Onde você precisa colocar 100% da sua energia e dedicação hoje?
Exercite o seu foco
A tela mental é um excelente exercício para estimular o foco. Inspirada pelo documentário The Secret (você pode assistir direto no netflix clicando no link: http://www.netflix.com/title/70063484) gravei um vídeo sobre isso no canal: https://www.youtube.com/watch?v=ujncvHYNt7M&t=47s.)
Outro exercício que eu acho incrível é a Meditação Mindfulness, que consiste na prática de prestar mais atenção na sua respiração para potencializar o seu foco. O mais legal da mindfulness é que você pode praticar em qualquer lugar e qualquer hora. Quer saber como? Muito simples: Durante aqueles intervalos que acontecem entre uma tarefa e outra, e que geralmente temos o costume de usar para conferir o e-mail ou os grupos de amigos lá do WhatsApp, experimente fazer realmente uma pausa.
Concentre-se no seu corpo e na sua respiração. Apenas desligue por um pequeno instante e fique presente por inteiro no agora. Depois me conte como você se sentiu! Vou deixar aqui um link sobre mindfulness que achei sensacional e que vai te ajudar a começar essa prática: https://cristianethiel.com.br/2014/04/21/meditacao-mindfulness-8-exercicios-rapidos-que-cabem-facilmente-em-seu-dia/.
Aplicativos que te ajudam a não perder o foco
Existem vários aplicativos que podem ajudar a conduzir as tarefas diárias sem desfocar durante o caminho:
Wunderlist: um aplicativo bastante famoso e uma excelente ferramenta para organizar todas as tarefas. Tudo fica em formato de listas e é possível separar por tarefas do trabalho, pessoais, exercícios físicos, meditação, etc. É muito útil, eu adoro!
Productive: um aplicativo sensacional que ajuda a construir uma vida mais produtiva e com novos hábitos. Com um visual super bacana, ainda é possível acompanhar o seu progresso diário, acessar tarefas que acabaram esquecidas e se manter em constante evolução.
Calm: este é o app ideal para aqueles que desejam praticar meditação e mindfulness. Com o Calm você tem acesso rápido a incríveis exercícios de meditação e relaxamento, o que é essencial para se manter focado.
Conhece algum dos aplicativos que eu recomendei? Tem algum que você usa que eu não citei? Vou adorar saber aqui nos comentários.
